Paměť lze zlepšit. I ti největší skeptici pochopí, že tajemství spočívá ve spánku, zejména v určitou dobu.
Málokdo ví, že spánek je pro zlepšení paměti důležitý. Není však nutné to dělat v jakoukoli dobu; tajemství spočívá ve výběru správného dne. I ti největší skeptici se nad zavedením tohoto návyku zamyslí: jejich duševní výkonnost se rychle zlepší a jejich život se pozoruhodným způsobem změní.
Každý z nás dnes žije velmi rušným životem, střídá čas na práci, rodinu, pochůzky a každodenní povinnosti, na sebe a na rozvíjení společenských vztahů. Času na skutečný odpočinek je stále méně, což v nás vyvolává pocit úzkosti a stresu. Postupem času se tento stav mysli stává méně efektivním a někdy vyžaduje regenerační zdřímnutí, abychom znovu získali trochu energie. Vědci tvrdí, že většina lidí má na spánek nesprávný čas a délku, což jim brání v dosažení plného potenciálu.
Pro zlepšení paměti je důležité spát ve správnou dobu
Při spánku jsou příliš často rušeni vnějšími faktory a kvalita jejich spánku se postupem času výrazně zhoršuje. Příkladem je modré světlo, které má psychedelický účinek, jenž má negativní dopad na jejich spánek. Spánek by však měl být důležitou součástí dne, protože dodává energii a správné duševní nastavení pro zvládání moderního života.
Ideální doba spánku dospělého člověka by podle mnoha časových experimentů měla být alespoň sedm hodin. Jen tak můžete správně využít své síly. Kromě toho by se člověk měl zdržet pohledu na elektronická zařízení dlouho před spaním. Odstraňte mobilní telefony, tablety, počítače a televizory, které nepřetržitým chodem nestimulují mysl; velmi dobrou alternativou, která vám pomůže klidně usnout, je naopak Psaní knihy.
Ne každý však spí přes den. Pokud chcete své tělo dobít tradičním odpoledním spánkem, je důležité ho provádět správným způsobem, aby byl účinný a dokonce efektivní. Bylo prokázáno, že spánek po obědě mezi 14.30 a 15.00 vám v následujících hodinách zlepší náladu. Dostáváte tedy zelenou k tomu, abyste s tímto novým zvykem začali, ale dejte si pozor, aby vám nenarušil spánek.
